映画で散歩



















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映画で散歩 vol.10　　映画と貯筋が趣味の羽鳥の日記

2007.2.21

みなさん、こんにちは。

筋力トレーニングについて、効果的に行うために幾つか理論があって、その中に「超回復の理論」というものがあります。

運動というのは何かしら体を傷つけてしまうものですから、傷つけ続けるというのはよくありません。合間に休ませてあげて傷が治るのを少し待ち、その後にまた動かすというやり方でないと、疲労物質がたまってしまうので効果が出にくくなります。

特にちょっときつめの筋トレにはお休みが必要です。
筋トレをした後に、何日か休む。そうするとある時間内であったら筋トレをやる前よりも筋力が高くなっているそうです。

これが「超回復の理論」です。

超回復をさせた後、また筋トレを始めるとスタートラインのレベルが上がっていますからさらに効果が出てどんどんどんどん筋力がアップするというわけです。
ある時間内というのは約24時間から72時間と言われています。

ですから筋トレは1日おき、ちょっと怠けてしまって2日おき位がちょうど良いですね。

ただ、この時間が過ぎてしまうと、始める前の状態に戻ってしまうのでご注意を！
筋トレは生涯続けなければ、もったいないんです。
ぜひ、上手に続けて下さい！

今日は「ドリームガールズ」を観てきました。

ユナイテッドシネマ入間
画像をクリックすると公式ページにジャンプします。

ダイアナ・ロスの話みたいです。
もちろんダイアナ・ロスは知っていますが、グループだったということは知りません。グループ時代のダイアナ・ロスの波乱万丈なサクセスストーリーです。

この映画はミュージカル調で、全ての人が歌がうまくて（そりゃ、あたりまえですが…）迫力があって鳥肌が立つほど。歌い終わった後思わず拍手をしそうになりました。うまい！

思いを言葉ではなくて歌で伝える、言葉より響きます。
でも歌が上手な人だからであって、もし私が想いを歌で伝えたら、聴いてる人には多分想いは伝わらず、いつものカラオケになってしまうんでしょうね。

あれだけ歌が上手だったら、違う人生になっていたんだろうな。
よし、サントラ買ってなりきろう！もちろんビヨンセに！
夢を見るのは自由ですから。

「ドリームガールズ」のおすすめ度

Today's number of steps 5889
Today's wight 47.0
My height 158

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