健康プログラム/生活習慣/食事/運動/メタボリックシンドローム/食育/栄養/健康/プログラム作成 【健康の窓口-UOO's company】

●申し込み理由
深夜業務の飲食店を経営していてほとんど365日お店に立っています。もちろん自分の食事も深夜になってしまい、お酒も毎日飲みます。この頃体重が増えてしまい日標準体重に戻そうと思い申込みをさせて頂きました。

●プログラム作成例
このお客様な深夜中心という変えられない生活リズムのなかでいかに正しい生活をしてもらうかということを中心にプログラムを考えていきました。
食事面では、深夜に食事をするということを前提に食事プログラムを作成しました。
運動面に関しては、仕事以外の時間と仕事中に合わせて1日10000歩を歩くことを目標にして頂き、少しきつめの内容ですが簡単に出来て特に腹筋に効果のあるお客様に合った筋力トレーニングを作成しました。

●お客様の声
自分の生活スタイルに合ったプログラムでしたので、健康的に減量が出来ていると思います。何をいつどのように食べたらいいか？筋力をつけるには何をどれくらい食べたら効果的か？などがよくわかりました。運動もわざわざ時間を取るような大変な内容ではないので無理なく続けられています。
まだ目標体重にはなっていませんが、引き続き実践していこうと思います。

●申し込み理由
保育現場のため歩くことは多いが、事務仕事の時は歩く量が減ります。 勤務時間がバラバラなため食事時間も一定しません。年齢から体の引き締めと、自分にとっての正しい食事バランスが知りたくて申し込みをさせていただきました。
あと職業柄以前から腰痛があり、少しでも楽になればいいと思います。

●プログラム作成例
このお客様は、減量をする必要はなかったのですが、ご要望は体の引き締めでしたので、運動面ではお客様の生活リズムを考え、毎日簡単にできる脂肪を燃焼しやすくなる体にするために「引き締めのための筋力アップの運動プログラム」を処方しました。
食事面に関しては、少しダイエットを意識し、女性として若々しくなるように、お客様の年齢、生活リズムを考えたバランスの取れた食事内容を提案いたしました。
また、腰痛があるということで、医療部門より腰痛を改善するための生活アドバイスをさせていただきました。

●お客様の声
日頃何も考えずに食事をしていた私ですが、プログラムを組んでから質・量のバランスを意識するようになりました。
又、運動は歩行をする時に少し早歩きをするなど生活の中で無理なく改善できました！
今は快適な日々を送れるようになりました。

今までの数々のダイエットに挑戦しては挫折していた私、そして健康への意識など全くしていなかった私。
このプログラムを作成して頂いて、そんな私の意識改革になったかなと感じています。
まず、歩くようになりました。痩せるというより引き締めることを意識しています。
そして栄養のバランスを考えるようになりました。頭で理解していても実践するのは大変ですが、図でわかりやすく示してくれているので、一日に摂る食物がすぐわかります。
これからも常に意識して続けて行きたいです。

少し太ったと感じていた時に健康診断をして、高脂血症と出てびっくり(@_@;)
昔からやせ気味で、運動からも遠ざかっていました。
コレステロールの本を読んでも食べてはいけないもの、下げる食品はわかるのですが何をどれくらい食べてよいのか分からない。おまけに貧血！途方に暮れていた私にぴったりだったのがUOO'sでした。
腹筋ができない私でもできる体操やより効果のある時間帯・歩数などが提示されたので取り掛かりやすかったです！
食事もご飯は１食２杯食べてよいなど、具体的にプログラムされているのでしっかり食べられました。今は生活そのものが健康です(^.^)b